Школа тантры / КОУЧИНГ
Коучинг сессия
Подведение итогов всей программы. Какие трансформации случились за это время. А так же составление плана для дальнейшего самостоятельного путешествия еще глубже. Плюс дополнительные рекомендации
и практики для усиления всех процессов
Ну и плюс еще бонусные йони практики из
программы следующего уровня :)
Комплекс тантрических практик для
пробуждения тела
и сексуальной
энергии
Для удобства продублирую здесь ту версию комплекса, которую я предлагаю тебе продолжить
практиковать и дальше :)
1. Дыхание / Дыхание со звучанием и движением тела
2. Шейкинг / Расслабление + Дикая женщина
3. Интуитивный танец / Гибкость позвоночника
+ любые эмоции, что чувствуешь
4. Чувственный танец / Чувственность и наслаждение
5. Оргазмичная йога / Страсть
6. Оргазмичная йога -2 / Дрожь, Расслабление и наблюдение
7. Дыхание, распределение энергии / Наслаждение, любовь и благодарность
8. Растяжка
И еще раз, подробное описание практик - в аудио ниже:
Ну и еще разочек напомню о важном:
Все практики делай с закрытыми глазами
(или даже в маске)
Одежда максимально легкая и не ощущаемая на теле, а в идеале вообще без одежды :)
Дыхание во всех практиках - глубокое и расслабленное, через открытый рот
И, самое главное:
Все - только через расслабление
и удовольствие! :))
И постарайся каждый день в каждой из этих практик задавать вопрос своему телу: " А как я сегодня могу пройти еще глубже в контакт с ним? В чувствование, в проживание эмоций? В расслабление? В наслаждение?
Как еще усилить утренний комплекс:
1Й ТРЕК
Здесь можно делать оргазмичное дыхание (через трубочку) и более активные движение тела и бедер (как наездница, ты словно занимаешься любовью в положении "сверху";)). Плюс можно постепенно добавить еще подтягивание мышц йони наверх на вдохе и расслабление на выдохе. Все это помогает пробудить энергию наслаждения
5Й ТРЕК
Здесь к подъему таза можно еще добавить сведение коленок в верхней точке. И можно еще оставаться часть трека тазом наверху и просто слегка пружинить в этом положении. А также усилить эту практику дыханием через трубочку (оргазмичное дыхание) и подтягиванием мышц йони наверх вместе с поднятием таза. Но только если получается соединять это все без напряжения :)
7Й ТРЕК
Здесь ноги можно оставить в положение лягушки, а можно вернуть стопы в пол, если ноги устали. А дыхание можно для усиления практики тут тоже через трубочку. Плюс можно на вдохе тоже подтягивать мышцы йони наверх, а так же помогать себе руками, как бы подтягивая энергию по телу от йони наверх. А на выдохе расслаблять йони и помогать энергии через прикосновения растекаться вниз по телу. А ближе к концу трека - руки на сердце и вдыхать и выдыхать через сердце энергию
любви и благодарности
ПРАКТИКА "ПИСЬМО ЙОНИ"
Глубокая и волшебная практика для тебя и твоей прекрасной Йони! Обязательно сделай её, она проведет тебя на новый уровень отношений с твоей сексуальной природой и может послужить невероятно красивым началом или продолжением твоего любовного
романа со своей йони ;)
ПРАКТИКА "ЙОНИ АКТИВАЦИЯ"
Эта практика помогает почувствовать глубокий контакт со своей прекрасной йони, а так же вернуть и повысить ее чувствительность
Ее можно делать как отдельно, так и во время утреннего комплекса, там где мы дышим и наблюдаем за ощущениями после активных практик
Подробное описание - ниже
И сразу, самое главное - в течении всей практики все внимание там, в йони!) Какие ощущуния там внутри? Что она себя чувствует и как она отзывается тебе во время практики и после нее? :)
Описание практики:
Положение тела - сидя на коленях с широко разведёнными коленочками. Прикрываем глаза, погружаем внимание в тело, постепенно углубляем дыхание. Приоткрываем рот, расслабляем челюсть и продолжаем дышать через открытый рот. Медленный глубокой спокойный вдох - свободный неконтролируемый выдох, с облегчением и полным расслаблением тела. На выдохе расслабляем горло и разрешаем себе звучать. Между вдохом и выдохом нет пауз. Тело слегка раскачивается в такт дыханию,
руки помогают (как волна)
Затем добавляем сокращение мышц йони. НА ВДОХЕ слегка сжимаем их, как бы подтягивая наверх. А НА ВЫДОХЕ полностью расслабляем мышцы. Помогаем этому процессу руками, как бы подтягивая мышцы и дыхание руками. Представляем что йони - это живое существо, которое самостоятельно дышит вместе с нами. Вдох и выдох
будто происходит через йони :)
Находим в этой практике свой комфортный ритм, можно ориентироваться на музыку или первое время мысленно делать под счёт. Например вдох на 4 счета и выдох на 4 счета. И постепенно тотально отпускаем контроль, как бы погружаясь в легкий транс и просто наслаждаясь ощущениями
Если будет кружиться голова, это не страшно, не стоит останавливаться, просто переходим на более медленный ритм, более спокойное дыхание
***
И по окончании практики обязательно положить руки на йони, снова погрузить туда внимание, почувствовать какие ощущения там в конце практики. Как она реагирует, нравиться ли ей :)
И поблагодарить ее за практику и за эти ощущения и спросить ее, чего она сегодня хочет? А затем в течении дня прислушиваться, она обязательно ответит! Ну и конечно важно выполнить затем ее желание, по возможности!))
ПРАКТИКА "ЙОНИ ПУДЖА"
Еще одна глубокая сакральная практика тантры, настоящий тантрический ритуал почитания сексуальной женской природы! :)
ПОДГОТОВКА К ПРАКТИКЕ:
• Выдели на неё время, минимум 1-2 часа, и чтобы это время тебя точно никто не побеспокоил
• Пусть это будет настоящий красивый и чувственный ритуал! Заранее подготовь пространство. Красивое ложе - пусть кровать превратится в настоящий алтарь любви!
• Свечи, благовония, сакральные предметы, цветы, любимые духи, красивое белье, плейлист с чувственной музыкой - все что пожелаешь, чтобы почувствовать себя настоящей богиней! А так же тебе понадобится маска и массажное масло
• Перед началом прими осознанный душ, расслабляя тело через заземление и тантрическое дыхание и внимание в ощущениях и/или сделай практики шейкинга
и интуитивного танца
Йони пуджа. Описание практики
Эта глубокая и красивая йони практика из аутентичной тантры имеет много разных форматов. На этот раз я предлагаю провести ее в формате исследования своего прекрасного тела и своей йони! Нет никакой другой цели :)
Просто увлекательное путешествие!
Включи чувственный плейлист, открой пространство ритуала, положив одну руку на сердце, другую на йони и несколько дыханий оставайся здесь, через дыхание и внимание соединяя эти 2 центра. А затем начни ласкать своё тело… Медленно, нежно, от периферии, и постепенно двигаясь к центру. Добавь тантрическое дыхание…
Представь себе, что твое тело - новая неизведанная и очень красивая страна, а твоя йони - самая главная и самая интересная достопримечательность,
главный местный храм! :)
• Приближайся к нему постепенно, внимательно исследуя каждую часть тела по дороге! Как твоему телу нравится чтоб к нему прикасались? Как нравится ложбинке под коленкой? Изгибу шеи? Быстро? Медленно? Как сейчас ему приятней? Просто исследуй и чувствуй, как твое тело отзывается
• Эта практика станет еще более чувственной и приятной, если использовать массажное масло, по всему телу или только в области йони, как тебе захочется
• Не спеши, двигайся очень медленно и осознанно, все внимание на ощущениях. Задержись в районе груди, сделай чувственный массаж этой области, почувствуй контакт с сердечным центром, почувствуй как энергия любви растекается внутри. И только затем, очень медленно продолжай двигаться вниз вдоль живота
• Затем спускайся еще ниже, пройдись любящими прикосновениями по внутренней поверхности бедра, продолжая глубоко дышать через открытый рот и
прислушиваться к ощущениям
• Постепенно переходи к исследованию йони. Если приходит возбуждение - прекрасно, если нет - тоже прекрасно, помни, нет никакой цели, это как первое свидание, вы просто знакомитесь ;) И не забывай про дыхание
• Постепенно подбирайся к области йони, и затем медленно исследуй каждый ее изгиб, каждый лепесток, каждую ложбинку и родинку
• И только если / когда она будет готова и раскроет свои лепестки навстречу - тогда аккуратно и нежно проходи пальчиками внутрь и исследуй так же пространство внутри
• Когда почувствуешь, что готова закончить это свидание, снова прикоснись к йони, накрой ее ладошкой и несколько минут просто оставайся с ней в контакте, в дыхании, и в наблюдении за ощущениями
• И в конце обязательно ее поблагодари. Ну и после, как будет минутка - поделись пожалуйста со мной ощущениями :)
А вот мой плейлист для этой практики:
ПРАКТИКИ, КОТОРЫЕ Я РЕКОМЕНДУЮ ВСТРОИТЬ В ЖИЗНЬ:
1. Утренний комплекс / Ежедневно
Самую глубокую и продвинутую версию добавила тебе выше. Именно в таком формате делаю его я сама :)
2. Заземляющая аудио практика / Ежедневно
В любое время дня, отдельно или например во время
душа или на прогулке
3. Чувственная прогулка / Хотя бы 2-3 раза в нед
Моя самая любимая практика и самый простой формат наслаждения жизнью! :)
4. Свидание с собой / Хотя бы 1-2 раза в месяц
Используй для него любые из тех сценариев, которые я давала в каждом из модулей программы, или придумывай свои :) Самое главное условие - это твое время наедине с собой, в контакте с телом и с чувствами! И конечно чтоб это было в удовольствие :)
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
Ниже - ссылочки на:
1. Мой самый любимый чувственный плейлист! Целых 3 часа красивой чувственной музыки для наслаждения и различных практик :)
2. Моя обширная тантрическая библиотека. Подборка лучших книг по тантре, сексологии, психологии и саморазвитию для женщин
