Школа тантры / КОУЧИНГ
Портал в наслаждение
Наслаждение и его значение в жизни женщины. Наслаждение как главный источник энергии, женской силы, а так же природного магнетизма и сексуального цветения. Глубокая практика - активация тела, а так же источника и энергии наслаждения. Фокус внимания на
наслаждение в жизни
Комплекс тантрических практик для
пробуждения тела
и сексуальной
энергии
На этой неделе добавляем новые практики + фокус внимания - на наслаждение! ;)
1. Дыхание / Дыхание со звучанием и движением тела
2. Шейкинг / Расслабление + Дикая женщина
3. Интуитивный танец / Гибкость позвоночника
+ любые эмоции, что чувствуешь
4. Чувственный танец / Чувственность и наслаждение
5. Оргазмичная йога / Страсть
6. Оргазмичная йога -2 / Дрожь, Расслабление и наблюдение, любые эмоции
7. Дыхание, распределение энергии / Наслаждение, любовь и благодарность
8. Растяжка
Подробное описание практик - в аудио ниже:
По желанию можно также еще добавить:
Практики по управлению своей энергией. Представляю и чувствуя как твоя энергия двигается по телу. Либо вверх и вниз по центральному энергетическому каналу (вдоль позвоночника), либо по микрокосмической орбите. Помогая этому процессу также дыханием, звучанием и движением. Плюс также можно также использовать и прикосновения для этого, словно омывая своей энергией наслаждения все свое тело
Кроме того, постарайся каждый раз в каждой из этих практик задавать вопрос своему телу: " А как я сегодня могу пройти еще глубже в контакт с ним? В чувствование
своей энергии? В расслабление?
И, самое главное - как я могу проживать эти практики в максимальном удовольствии и наслаждении
от процесса? ;)
ТАНТРИЧЕСКИЙ ДУШ
О том, как превратить обычный ежедневный душ в глубокую тантрическую практику наслаждения - рассказываю в аудиозаписи ниже :)
СПИСОК УДОВОЛЬСТВИЙ
В на этой неделе предлагаю тебе поставить наслаждение на первое место и добавить в свою жизнь как можно больше качественного удовольствия ;)
Во-первых, вспомни про свой список всего того, что тебя радует и доставляет наслаждение. Сколько в нем уже пунктов? Если пока меньше 100 - продолжай его дополнять ;)) Напомню, в идеале чтоб он был в 3х частях:
1я часть: что-то самое простое, что требует несколько минут времени и без каких-то вложений. Например - полакомиться долькой шоколадки
2я часть: здесь - что-то, что занимает немного больше времени и какие-то несет расходы. Например, поход в любимый ресторан или на массаж
3я часть: тут - что-то из больших удовольстий, например путешествие на Мальдивы))
НАСЛАЖДЕНИЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Ну и во-вторых.. Самое главное!))
Каждый день начинай с того, что выбирай из своего списка удовольствий минимум 2-3 пункта и обязательно ими себя балуй в течении дня!;)
А еще - попробуй проживать с удовольствием и наслаждением вообще все, что ты делаешь в течении дня!)
Например, можно мыть посуду и крутить в голове всякие тревожные мысли... А можно перевести внимание в тело, почувствовать приятное тепло воды на руках, гладкую и приятную на ощупь фактуру тарелок... И вот уже мытье посуды стало очень даже приятным! ;))
ЕЖЕДНЕВНЫЙ САМОМАССАЖ
Если ты еще не добавила его в свои ежедневные ритуалы - пора это сделать ;)
1. Массаж головы
2. Массаж шеи и кресца
3. Массаж всего тела сухими щетками
Подробное описание всех этих практик - ниже
Как добавить массаж
МАССАЖ ГОЛОВЫ И ШЕИ: В идеале - каждый день или даже несколько раз, буквально 2-3 минутки это займет. Например с утра в ванной перед тем, как чистить зубы (стоя и опустив голову вниз). И вечером скажем за просмотром сериалов или перед сном. А так же в любой момент, когда нужна быстрая перезагрузка :)
МАССАЖ ВСЕГО ТЕЛА ЩЕТКАМИ: Тоже в идеале каждый день, это тоже займет 3-5 минуток, например утром перед душем это отличная практика, чтобы пробудить и
активировать энергию и все тело. И здесь же можно уделить отдельное внимание зоне поясницы и кресца, используя щетки и / или костяшки пальцев. Эта зона особенна важна в связи с темой наслаждения. Массаж кресца активирует нервные окончания, которые связаны с йони и поэтому способствует раскрытию оргазмичности :)
На этой неделе я предлагаю тебе устроить себе Практику самонаслаждения ;) Ты можешь повторить тот вариант, который мы делали на сессии, под запись..
А можешь придумать свой ;)
Устрой себе самую волшебную и самую идеальную для тебя ночь любви! И стань сама своим самым лучшим любовником! ;)
Главное, помни - цель практики не оргазмы, а наслаждение своим телом и всеми своими ощущениями
в каждом моменте! ;)
ПОДГОТОВКА К ПРАКТИКЕ:
Как обычно, удели время подготовке пространства и всего необходимого для практики
В этот раз тебе возможно тебе захочется добавить в практику что-то вкусное, какой-то любимый аромат, а так же несколько предметов с разными приятными на ощупь фактурами. Например, перья, кусочек шелковой
ткани, кусочек меха - поиграть с разными ощущениями
и прикосновениями ;)
Ну и как всегда, начинай с каких-то подготовительных телесных практик и ритуалов, которые помогут расслабиться и переключить внимание из головы
в тело и ощущения
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
Ниже - ссылочки на:
1. Мой самый любимый чувственный плейлист! Целых 3 часа красивой чувственной музыки для наслаждения и различных практик :)
2. Моя обширная тантрическая библиотека. Подборка лучших книг по тантре, сексологии, психологии и саморазвитию для женщин
