Школа тантры / КОУЧИНГ
Портал в наслаждение
Наслаждение и его значение в жизни женщины. Наслаждение как главный источник энергии, женской силы, а так же природного магнетизма и сексуального цветения. Глубокая практика - активация тела, а так же источника и энергии наслаждения. Фокус внимания на
наслаждение в жизни
Комплекс тантрических практик для
пробуждения тела
и сексуальной
энергии
На этой неделе добавляем новые практики + фокус внимания - на наслаждение! ;)
1. Дыхание / Дыхание со звучанием и движением тела
2. Шейкинг / Расслабление + Дикая женщина
3. Интуитивный танец / Гибкость позвоночника
+ любые эмоции, что чувствуешь
4. Чувственный танец / Чувственность и наслаждение
5. Оргазмичная йога / Страсть
6. Оргазмичная йога -2 / Дрожь, Расслабление и наблюдение, любые эмоции
7. Дыхание, распределение энергии / Наслаждение, любовь и благодарность
8. Растяжка
Подробное описание практик - в аудио ниже:
По желанию можно также еще добавить:
1Й ТРЕК. Здесь можно делать оргазмичное дыхание (через трубочку) и более активные движение тела и бедер (как наездница, ты словно занимаешься любовью в положении "сверху";)). Плюс можно постепенно добавить еще подтягивание мышц йони наверх на вдохе и расслабление на выдохе. Все это помогает пробудить энергию наслаждения
5Й ТРЕК. Здесь к подъему таза можно еще добавить сведение коленок в верхней точке. И можно еще оставаться часть трека тазом наверху и просто слегка пружинить в этом положении. А также усилить эту практику дыханием через трубочку (оргазмичное дыхание) и подтягиванием мышц йони наверх вместе с поднятием таза. Но только если получается соединять это все без напряжения :)
7Й ТРЕК. Здесь ноги можно оставить в положение лягушки, а можно вернуть стопы в пол, если ноги устали. А дыхание можно для усиления практики тут тоже через трубочку. Плюс можно на вдохе тоже подтягивать мышцы йони наверх, а так же помогать себе руками, как бы подтягивая энергию по телу от йони наверх. А на выдохе расслаблять йони и помогать энергии через прикосновения растекаться вниз по телу. А ближе к концу трека - руки на сердце и вдыхать и выдыхать через сердце энергию
любви и благодарности
Кроме того, постарайся каждый раз в каждой из этих практик задавать вопрос своему телу: " А как я сегодня могу пройти еще глубже в контакт с ним? В чувствование
своей энергии? В расслабление?
И, самое главное - как я могу проживать эти практики в максимальном удовольствии и наслаждении
от процесса? ;)
ТАНТРИЧЕСКИЙ ДУШ
О том, как превратить обычный ежедневный душ в глубокую тантрическую практику - рассказываю в аудиозаписи ниже :)
СПИСОК УДОВОЛЬСТВИЙ
В на этой неделе предлагаю тебе поставить наслаждение на первое место и добавить в свою жизнь как можно больше качественного удовольствия ;)
Во-первых, вспомни про свой список всего того, что тебя радует и доставляет наслаждение. Сколько в нем уже пунктов? Если пока меньше 100 - продолжай его дополнять ;)) Напомню, в идеале чтоб он был в 3х частях:
1я часть: здесь - что-то самое простое, что требует буквально несколько минут времени и без
каких-то вложений. Например - полакомиться долькой шоколадки
2я часть: здесь - что-то, что занимает немного больше времени и какие-то несет расходы. Например, поход в любимый ресторан или на массаж
3я часть: тут - что-то из больших удовольстий, например путешествие на Мальдивы))
НАСЛАЖДЕНИЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Ну и во-вторых.. Самое главное!))
Каждый день начинай с того, что выбирай из своего списка удовольствий минимум 2-3 пункта и обязательно ими себя балуй в течении дня!;)
А еще - попробуй проживать с удовольствием и наслаждением вообще все, что ты делаешь в течении дня!)
Например, можно мыть посуду и крутить в голове всякие тревожные мысли... А можно перевести внимание в тело, почувствовать приятное тепло воды на руках, гладкую и приятную на ощупь фактуру тарелок... И вот уже мытье посуды стало очень даже приятным! ;))
ПРАКТИКА "ТРАНСФИГУРАЦИЯ"
Эта практика из аутентичной тантры тоже совсем небольшая, займет минут 10-15, но тоже очень важная. Она - про любовь к себе, про самоценность, про принятие своего тела. Она помогает освободиться от стыда и почувствовать свою природную красоту и истинную божественную сексуальную природу!
Рекомендую сделать эту практику хотя бы пару раз на этой неделе, а в идеале - поделать каждый день, сразу после утреннего комплекса
Подробное описание практики - ниже в аудио
P.S. По окончании практики удели еще 5-10 минут своему дневнику. Опиши свои ощущения, во время практики и после. Что поднималось? Какие мысли приходили? Какие чувства и эмоции? И понаблюдай как они будут меняться в каждый следующий раз :)
ТАНТРИЧЕСКИЙ МАССАЖ ГРУДИ
Небольшая ежедневная практика. Можно делать или вместе с утренними практиками, или отдельно днем или вечером. Или соединить с душем / нанесением крема на тело после душа
Если захочешь сделать как отдельную практику - просто включай видеозапись с сессии и следуй за моим голосом :)
Если же решишь делать самостоятельно, то напомню важные моменты:
Прикрой глаза и погрузись вниманием в ощущения в теле, разреши себе открытое дыхание и звучание, начни с того, что почувствуй через свои ладошки энергию сердца, напитай ей ладошки, а затем во время массажа дари через прикосновения эту энергию любви своей груди. Двигайся ладошками по телу очень медленно, соединяя движение с дыханием и погружаясь вниманием в ощущения!)
На этой неделе я предлагаю тебе устроить себе Практику самонаслаждения ;) Ты можешь повторить тот вариант, который мы делали на сессии, под запись..
А можешь придумать свой ;)
Устрой себе самую волшебную и самую идеальную для тебя ночь любви! И стань сама своим самым лучшим любовником! ;)
Главное, помни - цель практики не оргазмы, а наслаждение своим телом и всеми своими ощущениями
в каждом моменте! ;)
ПОДГОТОВКА К ПРАКТИКЕ:
Как обычно, удели время подготовке пространства и всего необходимого для практики
В этот раз тебе возможно тебе захочется добавить в практику что-то вкусное, какой-то любимый аромат, а так же несколько предметов с разными приятными на ощупь фактурами. Например, перья, кусочек шелковой
ткани, кусочек меха - поиграть с разными ощущениями
и прикосновениями ;)
Ну и как всегда, начинай с каких-то подготовительных телесных практик и ритуалов, которые помогут расслабиться и переключить внимание из головы
в тело и ощущения
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
Ниже - ссылочки на:
1. Мой самый любимый чувственный плейлист! Целых 3 часа красивой чувственной музыки для наслаждения и различных практик :)
2. Моя обширная тантрическая библиотека. Подборка лучших книг по тантре, сексологии, психологии и саморазвитию для женщин
