Школа тантры / КОУЧИНГ
Сакральная мудрость эмоций
Подлинная природная чувственность и сексуальность рождается из эмоциональной свободы. Как устроен мир эмоций с точки зрения знаний об энергии. Восстановление контакта с чувствами. Сакральная мудрость женских эмоций. Экологичные способы проживания и управления своей чувственной энергией. Шаманская экстатичная практика пробуждения внутренней первозданной дикой женщины
Комплекс тантрических практик для
пробуждения тела
и сексуальной
энергии
На этой неделе предлагаю через утренний комплекс попробовать проживать разные эмоции :)
1. Дыхание / Дыхание со звучанием и движением тела
2. Шейкинг / Расслабление + Дикая женщина, злость, гнев
3. Интуитивный танец / Гибкость позвоночника
+ дикая женщина, злость, гнев, ярость
4. Танец дикой женщины / Ярость постепенно превращается в страсть
5. Дыхание, звучание, распределение энергии / Страсть становится нежностью и любовью
6. Растяжка с дыхвнием и звучанием
Подробное описание практик:
Перед началом положи ручки на тело и спроси себя «что я сейчас чувствую», фокус внимания в тело и попробуй определить какие чувства и эмоции сейчас внутри, просто понаблюдай
1Й ТРЕК. Заземление, дыхание, звучание, погружение в тело (сидя или стоя, как хочешь) Здесь уже начинай соединяться с дикой женщиной и пробуждать ее внутри через звучание. При этом максимально расслабляй челюсть, лицевые мышцы и горло, разрешая себе пойти еще глубже и помогая массажем
И пробуй дыхание йони-горло, которое мы делали на сессии, чувствуя, как звучание поднимается из самого низа живота
2Й ТРЕК. Дикий шейкинг. Сначала немного дыхания огня, вдох резко через нос, а выдох резко через рот с резким звуком "ХА", чтобы разогреть и раздуть огонь гнева и ярости внутри. Слушай трек, там именно такое дыхание присутствует :) А затем добавляй тряску. Широкие ноги, глубокий присяд , шипение и дикое звучание)))
А так же поэкспериментируй с образами, которые помогут соединиться с эмоцией гнева. Один день это может быть дикая древняя женщина с плясками у костра. Другой день - дикая львица или тигрица, в ярости защищающая своих детенышей. Третий день - лицо любимого в тот момент, когда ну оочень сильно выбешивает!))))
3Й ТРЕК. Интуитивный танец. Тоже продолжай проживать дикую женщину, погружаясь еще глубже и еще больше освобождая эмоциональный поток гнева, ярости, дикой бурной первозданной энергии, буйство самой стихии!
4Й ТРЕК. Дикость переходит в страсть. Начать можно стоя, продолжить на четвереньках, а затем даже лежа. Но это лишь варианты, просто отпускай контроль и позволь твоему телу тебя вести. Разреши себе еще бОльшую свободу - свободу движения, звучания и проживания энергии страсти!!
Можно тоже добавить какие-то образы тебе близкие, например сцену, как ты яростно ругаешься с мужчиной, а потом вдруг это переростает в страстный секс!)) Почувствуй как энергия ярости легко трансформируется в страсть и как ты можешь осознанно переключить одно в другое!
5Й ТРЕК. Лежа на спинке - дыхание, звучание, ручки на сердце и внизу живота. Почувствуй как энергия страсти поднимается со вдохом снизу и на выдохе наполняет сердце нежностью. Просто почувствуй как энергия двигается свободно в теле с дыханием и легко через твое намерение трансформируется в оттенки любви, нежности и сердечного тепла и заполняет все сердце и грудную клетку
А затем начни через прикосновение и дыхание со звучанием умывать и наполнять этой энергией все своё тело. Медленные движения пальчиков или ладошек по всему телу и все внимание в ощущениях :)
6Й ТРЕК. Растяжка. Записала отдельно аудио в вотсап тебе про нее
И постарайся каждый день в каждой из этих практик задавать себе вопрос:
"А как я сегодня могу пройти еще глубже? В чувствование, в проживание, в тотальное освобождение потока своих эмоций? В тотальную свободу
проявления своей природы?"
А еще попробуй добавлять в практики какие-то элементы из техник эмоционального освобождения, которые
я описала ниже ;)
ТЕХНИКИ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ОСВОБОЖДЕНИЯ
Не проживая в моменте свои чувства, мы блокируем движение энергии и эмоциональное чувствование жизни в целом! Что делать? Проживать все что не прожито - через практики эмоционального освобождения :) Самые простые и эффективные опишу ниже:
1) HANDSCREAM / КРИК В ПОДУШКУ
Handscream это беззвучный крик, зажимая рот руками. А если использовать подушку, то можно действительно на всю громкость кричать, это будет почти не слышно :) При этом важно, чтобы тело не сжималось и чтобы энергия этого крика начиналась не в горле, а прямо в животе
2) ТАНТРУМ
Эта подсмотрена у маленьких детей техника. Когда они сильно злятся, растроены или недовольны, или несогласны, то они одновременно очень активно и хаотично машут ручками, топают ножками, мотают головой и кричат :))) стоя или лежа на полу
3) ПОКОЛОТИТЬ ПОДУШКУ
А еще лучше - кровать и много подушек сразу. чтобы прямо оторваться от души)) Пусть участвует все тело в этом процессе, снова важно не зажиматься и не задерживать дыхание, а наоборот дышать глубоко и открыто, чтобы помочь энергии двигаться
4) СМЕХ / СЛЕЗЫ
И смех и слезы - очень мощные исцеляющие и освобождающие практики! Поэтому чем чаще мы плачем и смеемся - тем лучше у нас контакт со своими эмоциями. Просто разрешай себе делать это почаще, и по любому поводу, например даже при просмотре фильмов или
прослушивании музыки
5) ЗВУЧАНИЕ / ПЕНИЕ
Звучание - одна из главных женских практик для проживания эмоций) Абсолютно любые звуки, как чувствует твое тело! Шипение, рычание, мычание, просто отпускай контроль и играй с этим!) И снова маленькие дети тут лучшие учителя)) Ну и эмоциональное пение, когда музыка и текст отражают твои чувство - тоже прекрасно работает!)
ПРОЖИВАНИЕ ЭМОЦИЙ
В течении этой недели предлагаю уделить больше внимания своим чувствам и эмоциональным состояниям
Для начала начни отслеживатьсвои эмоции в течении дня. Периодически делай паузу, прикрывай глаза, опускай внимание в тело, и задавай себе вопрос: Что я сейчас чувствую? И насколько я проживаю эти чувства в моменте? Как я их проживаю? Как проявляю? Говорю ли о них?
А чтобы не забывать - повесь себе на запястье браслетик или ниточку и каждый раз, как взгляд твой падает на него, вспоминай про чувства ;)
И когда заметишь, что какие-то чувства ты себе проживать и выражать не особо разрешаешь - попробуй проживать их осознано, используя техники эмоционального освобождения выше
Это можно делать: 1) прямо в моменте, 2) как отдельные практики позже и 3) в утреннем комплексе
И обязательно наблюдай, как будут меняться чувства и состояния благодаря этому, а так же - как это повлияет на отношения с людьми вокруг :)
ЧУВСТВЕННАЯ ПРОГУЛКА
Это самая моя любимая и простая практика для освобождения эмоционального потока и чувственной сексуальной энергии во всем теле!
Ооочень рекомендую добавить ее в свою жизнь ;)
Это может быть отдельная прогулка, прогулка с ребенком или даже просто поход в магазин!
• Подбери плейлист для настроения. Что-то очень кайфовое, ритмичное и эмоциональное. Мой плейлист для такой прогулки - по ссылочке ниже ;)
Описание практики
• Музыку в уши, на полную и вперёд!) Шагай легко и активно, в такт музыке, пританцовывая и наслаждаясь по полной! И дыши - глубоко и свободно, просто не забывай дышать
• И теперь тотально погружайся вниманием в музыку! Чувствуй ее, проживай, пусть она течёт сквозь твоё тело! Погрузись эмоционально в неё! О чем эта мелодия? Этот текст? Проживай каждую ноту, каждое слово, каждый звук каждой клеточкой твоего тела!)
• Начни подпевать.. Позволь себе петь, будто это ты держишь микрофон и стоишь перед много тысячным залом!) Позволь себе петь из самого сердца, из самой глубины души! Позволь себе двигаться вместе с музыкой!
Как гениальный актёр не играет, а проживает роль, как настоящий исполнитель не поёт, а проживает каждый текст песни… Так и ты позволь себе проживать музыку тотально!
ПРАКТИКИ НА ТВОЙ ВЫБОР
Пришло время подчистить хвосты! ;))
Просмотри внимательно все старички с домашними заданиями, начиная с первой недели. Отметь для себя задания и практики, которые ты не делала еще, и обязательно сделай хотя бы 1-2 из них! :)
Каждое из этих заданий играет очень важную роль в этом глубоком путешествии к себе и своей природе. И может оказаться самым ценным недостающим ключиком или кусочком пазла, который ведет к самым глубоким трансформациям!
И если ты не сделаешь это сейчас, то скорее
всего уже к этому не вернешься
ПРОГУЛКА НА ПРИРОДЕ
На этой неделе приглашаю тебя провести практику свидания с собой на природе! :)
Цель в данном случае - заземление, расслабление, успокоение и отдых нервной системы, поддержка всех процессов по эмоциональному освобождению, которые мы запускаем на этой неделе.
А так же - разрешение себе чувствовать на полную и проживать свои эмоции свободно через тело
ОПИСАНИЕ ПРАКТИКИ:
* Выдели на неё время, минимум 1 час, отключи телефон, чтобы это время тебя точно никто не побеспокоил. И пусть это будет какое-то уединенное место, может быть в лесу, в парке, у водоема
* Начни с практики заземления и дыхания. Позрузись вниманием в тело и в ощущения тотально. Затем начни слушать звуки, наслаждаться видами, чувствовать ароматы
* А теперь разреши себе дышать еще глубже и свободнее, звучать, петь горомко, улыбаться, танцевать, кружится, позволь телу двигаться как ему хочется и полностью отпустить контроль!)
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
Ниже - ссылочки на:
1. Мой самый любимый чувственный плейлист! Целых 3 часа красивой чувственной музыки для наслаждения и различных практик :)
2. Моя обширная тантрическая библиотека. Подборка лучших книг по тантре, сексологии, психологии и саморазвитию для женщин
