Школа тантры / наставничество
Эротическая невинность
Наша женская чувственная природа - энергия Эроса. Она состоит из разных аспектов (архетипов). И на этот раз мы будем раскрывать в себе архетип эротической невинности. Это наша внутренняя девочка. Это такие важные качества женской энергии, как легкость, игривость, беззаботность, любознательность, открытость, непосредственность, способность искренне всему удивляться и радоваться :)
Комплекс тантрических практик для
пробуждения тела
и сексуальной
энергии
На этой неделе предлагаю вот такую конфигурацию для утреннего комплекса, и при этом каждую часть проживать в контакте со воей внутренней девочкой:
1. Дыхание / Дыхание и заземление
2. Шейкинг / Сумашедший дом
3. Интуитивный танец / Расслабление позвоночника
4. Чувственный танец / Девочка кокетка
5. Дыхание, наблюдение, гармонизация энергии / любовь к своей внутренней девочке
6. Растяжка
Ниже - новый плейлист для этой конфигурации и еще ниже - подробное описание каждой из этих практик :)
ЖИЗНЬ КАК ИГРА :))
Посмотри на маленьких детей - сколько в них легкости, беззаботности и жизнерадостности! Они пока еще не знают, что жизнь "должна быть серьезной" )) Для них пока еще все - игра! А что, если вспомнить это состояние и попробовать относиться к жизни так же?
На этой неделе я предлагаю тебе попробовать! ;) Дать внутри себя место своей внутренней девочке, и пожить
из состояния ребенка!
А чтобы не забывать - повесь себе на запястье браслетик или ниточку и каждый раз, как взгляд твой падает на него, вспоминай про игру ;)
И тут же осознано переключай себя в состояние девочки! Спрашивай себя: "А как я могу почувствовать больше легкости? Игривости? Радости? Беззаботности?
прямо сейчас в моменте"
РАЗГОВОР С МАМОЙ / ПАПОЙ
Практика на проработку обид, сложностей в отношениях, и не только с мамой или папой - ее можно использовать с любым человеком, с которым есть какие-то непроясненные моменты, сложные чувства и тп. Особенно в случаях, когда по каким-то причинам откровенный разговор
в реальности невозможен
ЕЖЕДНЕВНЫЙ САМОМАССАЖ
1. Массаж головы
2. Массаж шеи и кресца
3. Массаж всего тела сухими щетками
Подробное описание всех этих практик -
в аудиосообщении ниже
Как добавить массаж
МАССАЖ ГОЛОВЫ И ШЕИ: В идеале - каждый день или даже несколько раз, буквально 2-3 минутки это займет. Например с утра в ванной перед тем, как чистить зубы (стоя и опустив голову вниз). И вечером скажем за просмотром сериалов или перед сном. А так же в любой момент, когда нужна быстрая перезагрузка :)
МАССАЖ ВСЕГО ТЕЛА ЩЕТКАМИ: Тоже в идеале каждый день, это тоже займет 3-5 минуток, например утром перед душем это отличная практика, чтобы пробудить и
активировать энергию и все тело. И здесь же можно уделить отдельное внимание зоне поясницы и кресца, используя щетки + костяшки пальцев
ПРАКТИКА "ТРАНСФИГУРАЦИЯ"
Часть 2
На этой неделе я предлагаю тебе пойти еще глубже и уделить в этой практике особое внимание тем частям тела, которые ты не любишь и не принимаешь в себе. Посмотри на них глазами своей внутренней мамы, для которой ее ребенок всегда совершенно прекрасен!
Положи свои руки на центр груди и почувствуй внутри эту любовь и принятие! А затем вдыхай энергию безусловной любви, а с выдохом почувствуй, как эта энергия перетекает в твои ладошки. А затем начни гладить эти части тела, напитывая их любовью через ладошки :)
P.S. По окончании практики удели еще 5-10 минут своему дневнику. Снова описывай свои ощущения, во время практики и после. Что поднималось? Какие мысли приходили? Какие чувства и эмоции?
И что изменилось с прошлой недели?
ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА ЛЮБВИ К СЕБЕ И СВОЕМУ ТЕЛУ
На этой неделе практику свидания с собой мы конечно тоже превратим в свидание со своей внутренней девочкой! ;)) Подробнее о том, как это можно сделать - расскажу в аудиосообщении ниже. А также дам несколько идей и сценариев для такого свидания! ;)
Но только чтобы было от чего отталкиваться! Постарайся подойти максимально творчески к этому заданию и дай волю своей фантазии! Неожиданные и сумашедшие идеи - это ведь тоже наши детские качества!
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
Ниже - ссылочки на:
1. Мой самый любимый чувственный плейлист! Целых 3 часа красивой чувственной музыки для наслаждения и различных практик :)
2. Моя обширная тантрическая библиотека. Подборка лучших книг по тантре, сексологии, психологии и саморазвитию для женщин
