Школа тантры / КОУЧИНГ
Коучинг сессия
Подведение итогов всей программы. Какие трансформации случились за это время. А так же составление плана для дальнейшего самостоятельного путешествия еще глубже. Плюс дополнительные рекомендации
и практики для усиления всех процессов
Комплекс тантрических практик для
пробуждения тела
и сексуальной
энергии
Для удобства продублирую здесь ту версию комплекса, которую я предлагаю тебе продолжить
практиковать и дальше :)
1. Дыхание / Дыхание со звучанием и движением тела
2. Шейкинг / Расслабление + Дикая женщина
3. Интуитивный танец / Гибкость позвоночника
+ любые эмоции, что чувствуешь
4. Чувственный танец / Чувственность и наслаждение
5. Оргазмичная йога / Страсть
6. Оргазмичная йога -2 / Дрожь, Расслабление и наблюдение
7. Дыхание, распределение энергии / Наслаждение, любовь и благодарность
8. Растяжка
И еще раз, подробное описание практик - в аудио ниже:
Ну и еще разочек напомню о важном:
Все практики делай с закрытыми глазами
(или даже в маске)
Одежда максимально легкая и не ощущаемая на теле, а в идеале вообще без одежды :)
Дыхание во всех практиках - глубокое и расслабленное, через открытый рот
И, самое главное:
Все - только через расслабление
и удовольствие! :))
И постарайся каждый день в каждой из этих практик задавать вопрос своему телу: " А как я сегодня могу пройти еще глубже в контакт с ним? В чувствование, в проживание эмоций? В расслабление? В наслаждение?
Как еще усилить утренний комплекс:
1Й ТРЕК
Здесь можно делать оргазмичное дыхание (через трубочку) и более активные движение тела и бедер (как наездница, ты словно занимаешься любовью в положении "сверху";)). Плюс можно постепенно добавить еще подтягивание мышц йони наверх на вдохе и расслабление на выдохе. Все это помогает пробудить энергию наслаждения
5Й ТРЕК
Здесь к подъему таза можно еще добавить сведение коленок в верхней точке. И можно еще оставаться часть трека тазом наверху и просто слегка пружинить в этом положении. А также усилить эту практику дыханием через трубочку (оргазмичное дыхание) и подтягиванием мышц йони наверх вместе с поднятием таза. Но только если получается соединять это все без напряжения :)
7Й ТРЕК
Здесь ноги можно оставить в положение лягушки, а можно вернуть стопы в пол, если ноги устали. А дыхание можно для усиления практики тут тоже через трубочку. Плюс можно на вдохе тоже подтягивать мышцы йони наверх, а так же помогать себе руками, как бы подтягивая энергию по телу от йони наверх. А на выдохе расслаблять йони и помогать энергии через прикосновения растекаться вниз по телу. А ближе к концу трека - руки на сердце и вдыхать и выдыхать через сердце энергию
любви и благодарности
САМОРЕГУЛЯЦИЯ В МОМЕНТЕ
Благодаря нашим сессиям мы с тобой научились уходить в состояние глубокого расслабления тела и нервной системы. И из этого состояния уже естественным образом раскрывать энергию чувственности и наслаждения
Кроме того, благодаря утренним практикам ты научилась настраивать такое состояние расслабленности и наслаждения в начале дня. Но если пока тебе не удается сохранять это состояние в течении всего дня, значит в жизни много стресса и твоя система пока по привычке снова включается в напряжение в таком режиме жизни
Что с этим делать?
Менять образ жизни )) Но если пока ты к этому не готова, то хотя бы как минимум добавить к утренним практикам простые и коротенькие, буквально на 1-2 минутки, практики регуляции нервной системы в моменте, 3 мои самые любимые записала тебе в аудио ниже ;)
Подробное описание практик
ПРАКТИКИ, КОТОРЫЕ Я РЕКОМЕНДУЮ ВСТРОИТЬ В ЖИЗНЬ:
1. Утренний комплекс / Ежедневно
Самую глубокую и продвинутую версию добавила тебе выше. Именно в таком формате делаю его я сама :)
2. Заземляющая аудио практика / Ежедневно
В любое время дня, отдельно или например во время
душа или на прогулке
3. Чувственная прогулка / Хотя бы 2-3 раза в нед
Моя самая любимая практика и самый простой формат наслаждения жизнью! :)
4. Свидание с собой / Хотя бы 1-2 раза в месяц
Используй для него любые из тех йони практик, которые мы делали с тобой на сессиях, ты можешь делать их по видео записям или самостоятельно :) Самое главное условие - это твое время наедине с собой, в контакте с телом и с чувствами! И конечно чтоб это было в удовольствие :)
ЗАЗЕМЛЯЮЩАЯ ПРАКТИКА
Продублирую тебе эту практику. Напомню, всего 15 минуток, можно делать днем или вечером перед сном, как перезагрузку. А также можно включать и делать ее во время душа или на прогулке. Просто устройся так, чтобы телу было комфортно, но спинка при этом была прямая, включай аудио запись и следуй за моим голосом :)
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
Ниже - ссылочки на:
1. Мой самый любимый чувственный плейлист! Целых 3 часа красивой чувственной музыки для наслаждения и различных практик :)
2. Моя обширная тантрическая библиотека. Подборка лучших книг по тантре, сексологии, психологии и саморазвитию для женщин
