Школа тантры / КОУЧИНГ
Эмоциональное освобождение.
Де-арморинг внутри йони
Значение эмоций на пути раскрытия сексуальности. Техники эмоционального освобождения. Исследование желаний и осознанность в теме личных границ. Практика де-арморинга йони внутри
Комплекс тантрических практик для
пробуждения тела
и сексуальной
энергии
На этой неделе утренний комплекс остается прежним. Но особенное внимание на этот раз предлагаю уделить расширению своего эмоционального потока
Постарайся каждый день в каждой из этих практик
задавать себе вопрос:
"А как я сегодня могу пройти еще глубже? В чувствование, в проживание, в тотальное освобождение потока своих эмоций? В тотальную свободу проявления своей природы?"
А еще попробуй добавлять в практики какие-то элементы из техник эмоционального освобождения, которые я описала ниже ;)
ТЕХНИКИ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ОСВОБОЖДЕНИЯ
Не проживая в моменте свои чувства, мы блокируем движение энергии и эмоциональное чувствование жизни в целом! Что делать? Проживать все что не прожито - через практики эмоционального освобождения :) Самые простые и эффективные опишу ниже:
1) HANDSCREAM / КРИК В ПОДУШКУ
Handscream это беззвучный крик, зажимая рот руками. А если использовать подушку, то можно действительно на всю громкость кричать, это будет почти не слышно :) При этом важно, чтобы тело не сжималось и чтобы энергия этого крика начиналась не в горле, а прямо в животе
2) ТАНТРУМ
Эта подсмотрена у маленьких детей техника. Когда они сильно злятся, растроены или недовольны, или несогласны, то они одновременно очень активно и хаотично машут ручками, топают ножками, мотают головой и кричат :))) стоя или лежа на полу
3) ПОКОЛОТИТЬ ПОДУШКУ
А еще лучше - кровать и много подушек сразу. чтобы прямо оторваться от души)) Пусть участвует все тело в этом процессе, снова важно не зажиматься и не задерживать дыхание, а наоборот дышать глубоко и открыто, чтобы помочь энергии двигаться
4) СМЕХ / СЛЕЗЫ
И смех и слезы - очень мощные исцеляющие и освобождающие практики! Поэтому чем чаще мы плачем и смеемся - тем лучше у нас контакт со своими эмоциями. Просто разрешай себе делать это почаще, и по любому поводу, например даже при просмотре фильмов или
прослушивании музыки
5) ЗВУЧАНИЕ / ПЕНИЕ
Звучание - одна из главных женских практик для проживания эмоций) Абсолютно любые звуки, как чувствует твое тело! Шипение, рычание, мычание, просто отпускай контроль и играй с этим!) И снова маленькие дети тут лучшие учителя)) Ну и эмоциональное пение, когда музыка и текст отражают твои чувство - тоже прекрасно работает!)
ПРОЖИВАНИЕ ЭМОЦИЙ
В течении этой недели предлагаю уделить больше внимания своим чувствам и эмоциональным состояниям
Для начала начни отслеживатьсвои эмоции в течении дня. Периодически делай паузу, прикрывай глаза, опускай внимание в тело, и задавай себе вопрос: Что я сейчас чувствую? И насколько я проживаю эти чувства в моменте? Как я их проживаю? Как проявляю? Говорю ли о них?
А чтобы не забывать - повесь себе на запястье браслетик или ниточку и каждый раз, как взгляд твой падает на него, вспоминай про чувства ;)
И когда заметишь, что какие-то чувства ты себе проживать и выражать не особо разрешаешь - попробуй проживать их осознано, используя техники эмоционального освобождения выше
Это можно делать: 1) прямо в моменте, 2) как отдельные практики позже и 3) в утреннем комплексе
И обязательно наблюдай, как будут меняться чувства и состояния благодаря этому, а так же - как это повлияет на отношения с людьми вокруг :)
ИССЛЕДОВАНИЕ ЛИЧНЫХ ГРАНИЦ
Про важность темы желаний и личных границ мы говорили на сессии. Теперь важная практическая часть :)
Подробное описание практики в аудио ниже. А после практики поделись пожалуйста своими открытиями. Какие паттерны поведения ты у себя обнаружила в теме личных границ? Какие ограничивающие убеждения? Что хочеться изменить и как именно?
ПРАКТИКА ИСЦЕЛЕНИЯ ДРО
(детско-родительских отношений)
Практика на исцеление отношений с мамой / с папой. На проработку обид, сложностей в отношениях, и не только с мамой - ее можно использовать с любым человеком, с которым есть какие-то непроясненные моменты, сложные чувства и тп. Особенно в случаях, когда по каким-то причинам откровенный разговор
в реальности невозможен
На этой неделе важно повторить практику Йони де-арморинга и пойти в ней глубже, внутрь йони, если конечно она будет готова
Ты можешь делать ее под запись с сессии, но в любой момент остановить видео и продолжить самостоятельно, следуя подсказкам тела :)
ПОДГОТОВКА К ПРАКТИКЕ:
• Выдели на неё время, минимум 1,5-2 часа, и чтобы это время тебя точно никто не побеспокоил
• Пусть это будет настоящий красивый и чувственный ритуал! Заранее подготовь пространство. Красивое ложе - пусть кровать превратится в настоящий алтарь любви!
• Свечи, благовония, сакральные предметы, цветы, любимые духи, красивое белье, плейлист с чувственной музыкой - все что пожелаешь, чтобы почувствовать себя настоящей богиней! А так же тебе понадобится
массажное масло
• Перед началом практики или прими осознанный душ, расслабляя тело через тантрическое дыхание и внимание в ощущениях / Или сделай практику интуитивного танца: включи чувственный трек, закрой глаза и просто потанцуй в удовольствие, проживая музыку через тело
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
Ниже - ссылочки на:
1. Мой самый любимый чувственный плейлист! Целых 3 часа красивой чувственной музыки для наслаждения и различных практик :)
2. Моя обширная тантрическая библиотека. Подборка лучших книг по тантре, сексологии, психологии и саморазвитию для женщин
